第１１回掛川・新茶マラソン１０km出場

わしです。
第１１回掛川・新茶マラソンの１０kmの部に出場をしました。
雲が多くありましたが、日差しが届いて明るい一日でした。
無事に完走し、記録はまたも５０分台前半でした。

１０kmの部は午前１０時３５分スタート。
気温はおよそ２０℃。
半袖シャツにハーフパンツ、新しいランニングシューズで走りました。

目標は５０分を切ることなのですが、なかなかできません。
今回の反省を踏まえて、次回こそは目標を達成します。
来年はフルマラソンを走れるように、せっせと準備をしたいと思います。

つま恋には「森林乃湯」というお風呂があり、新茶マラソン参加者は事前申し込みで割引入浴ができるのですが、残念ながらまだ利用したことがありません。
目標達成したらごほうびに温泉に入りたいです。

第50回浜松市リハビリテーションセミナー

わしです。
浜松市リハビリテーション病院が開催した講演会に参加しました。
題して、「プロサッカーチームにおけるフィジカルコンディショニング」。
講師はジュビロ磐田フィジカルコーチの菅野淳氏です。
内容は大まかに以下の通りでした。

１.トレーニング計画および実行
２.フィジカルチェックによる客観的指標
３.選手個別のトレーニングプログラム
４.ケガをしない身体づくり
５.メディカルスタッフとの連繋
６.ライフスタイル

プロ選手にはケガをしない身体づくりが欠かせません。
フィジカルコーチは選手の自己管理能力を引き出す努力をしているそうです。
（何でも相談できる環境づくり、トレーニングの強度や時間の管理など）

選手をよく観察して積極的にコミュニケーションをとり、状態をきちんと把握する。
疲労があればトレーニングの量は減らしますが、質は落とさないように工夫しているそうです。

それでも選手個人でのコンディション管理はやはり重要です。
身体の違和感にいち早く気が付けるのは選手自身に他なりませんし、「明確な目標」を設定し、トレーニングに臨むのも選手自身だからです。

より自立した選手を育成し、フィジカル面からサポートをする。
それがフィジカルコーチの役割だそうです。

講演を聴いて、患者さんと治療者の関係にもつながる話だと思いました。
治療時間よりも治療を受けていない時間の方が圧倒的に長いのです。
習慣的にストレッチや筋力トレーニングなどのセルフケアを続けてもらえると、治療効果が長続きし、再発防止にもつながります。
患者さんが体調の自己管理ができるよう、適切なアドバイスをしていきたいと思います。

冬の畑

みぃです。
家庭菜園を始めてもうすぐ１年になります。
土いじりをしていると、通りすがりの方がよく声をかけてくださいます。
どうも治療院より家庭菜園の方が注目されているようです。

この冬はブロッコリーや大根、春菊などを育てています。
ブロッコリーは植えつけが遅かったのですが、暖冬のためか大きく育ってくれて、食べごたえがありました。

もうソラマメの花も咲いています。
開花時期が早すぎるようですが、これも暖冬の影響でしょうか。
収穫が待ち遠しいです。

新年のごあいさつ

わしです。
あけましておめでとうございます。
お正月はいかがお過ごしでしょうか。

治療院を開設してもうすぐ１年になります。
最近、自分と患者さんのはりきゅうマッサージに対する認識のギャップを感じることがあります。

私は趣味でランニングをしています。
ケガの予防や疲労回復のため自分自身に治療をしていますが、患者さんとお話をしていて、はりきゅうマッサージでケガの予防ができるなんて知らなかったと言われることがあります。
自分が当たり前に思っていることでも、患者さんには目新しいこともあるのだと気がつきました。
むしろ、謎だらけだと思われているのかもしれません。

はりきゅうマッサージを使って何ができるのかを、もっと詳しく分かりやすく患者さんに伝えられるようにしていきたいです。
今年もよろしくお願いいたします。

メリークリスマス！

みぃです。
クリスマスケーキを手作りしてみました。
ホットケーキにホイップクリームと苺を挟んだ簡単カップケーキですが、トッピングを工夫しました！
マシュマロを重ねて雪だるまにして、チョコペンで顔を描く…。
ふと思いついて作ってみたら、予想以上に可愛くて、娘にも大好評でした♪
機会があったらお試しくださいね。

看板

わしです。
治療院の看板を手作りしました。

はじめて来院された患者さんの目印になるように、また通りすがりの人にも治療院であることが分かるように、シンプルなデザインにしました。
素朴すぎるので小鳥の置物やウサギのソーラースタンドを足したところ、メルヘンチックな仕上がりになってしまいましたが、子どもたちには好評です。

看板の下にはハツユキカヅラ、手前には玉竜とクロッカスの球根を植えました。
春になればクロッカスが咲いてにぎやかになると思います。

竜ヶ石山ハイキング

みぃです。
先日、家族で浜松市北区にある竜ヶ石山へハイキングに行ってきました。
竜ヶ石洞（鍾乳洞）のすぐ裏手の山です。
竜ヶ石洞に駐車して歩く人もいますが、細～い林道を車で上がり、登山道入り口に駐車することもできます。
私たちは子供連れだったので車で上りました。
まぁまぁの急坂はありますが、梯子や鎖場はありません。
ゆっくり歩いても頂上まで１時間はかからないと思います。
途中カレン・フェルトという石灰石の奇岩も見ることができます。

頂上に出ると一気に視界が開け、浜名湖やアクトタワーなどが一望できます。
パラグライダーの出発所にもなっていて、この日も愛好家の方が次々と飛び立っていきました。
離陸の瞬間はドキドキしますが、ふわふわ浮かんでいくのを見ると気持ちよさそうです。

帰りは直登コースを選びました。
バイオトイレも設置されています。
子どもたちも頑張って歩いたので、帰りは竜ヶ石洞の売店でジェラートを食べました。
暑ければ冷たい「足水」で涼んで帰るのもいいかもしれません。

登山入門や子連れハイキングにおすすめのコースですよ！

頂上からの景色です